文 章
生了生了，奈vvv死拖更终于第三章了。前面的阶段我感觉必要的也没有什么要说的了。更新这一章主要是在于帮助更多的虽然已经成声，但不一定已经完全脱离“萌新”范围的ht们。 从开始造t到中期焦虑再到后期的成声，我不知道各位h们是否运营到后期都还会抱有巨大的热情投入到ht的正式生活当中，毕竟梦想已经一步步的实现啦！已经有了巨大的从无到有的阶段性进步，这里如果刚好读者们读到这也有刚好这期间成声的ht系统，也向你们道一声恭喜和祝贺╰(*°▽°*)╯！
问：如何造t ？ 答：不停的对话就好了。 这样的省流在t群中时有发生。不知从何时开始，对话法从一众造t方法中脱颖而出，成为了最为流行也是最推荐的造t方法。事实也证明，以对话为绝对主力的塑造法确实能够较为快速且安全的造出t来。不少人甚至认为，对话是唯一需要的“现代”塑造法，而其他的方法都是可以淘汰的老古董。 不过，对话以外的方法真的一无是处吗？并不是如此。笔者认为，许多对话以外的方法同样有它们的作用。有些可以作为对话法的补充和平替，还有些有其独到的作用。造t作为一件半年起步的长期努力，多了解点方法也不碍砍柴功。且听细说。
调查杏仁核结构与解离相关性的研究非常有限，这些研究报告的杏仁核整体体积有的正常或不变，有的增大或减小。因此，有必要对杏仁核进行更详细的研究。 我们比较了分离性身份识别障碍患者（DID：n = 32）和健康对照组（n = 42）的杏仁核总体和亚区域体积。协方差分析并未显示分离性身份识别障碍组和对照组的体积差异。虽然有几个未知因素使得阐释研究成果具有挑战性，但我们认为杏仁核体积正常是一个真实结论，因为使用该数据集的其他研究也显示了与
许多患有分离性身份识别障碍（简称DID）的人都有一个内心中的世界，在这个世界里，他们或他们的人格可以以自己的身份出现并进行互动。这些内部世界也被称为 “里世界（Inner World） ”或 “里世界（Headspace）”，其大小和复杂程度各不相同。
任何完整的交换都需要两个步骤：分离和连接。你既要断开现在在前台的意识体和身体的连接，又要将其他想要到前台的意识体连接到身体。 请注意，此方法极其依赖意象法，对于无法使用意象法的人来说可能无效。 这种方法的目的是将当前在前台的意识体和想要到前台的意识体看作想要交换身体控制权的幽灵。
本篇文章节选于《创伤释放练习》最后实际练习教程的部分，大家感兴趣可以去读一下原著！作者对创伤的理解和疗愈都很有心得！TRE（压力创伤释放练习）是一种角度很新奇的解压法，通过简单的身体抖动释放身心的压力，对创伤应激、焦虑恐惧、轻微压力反应都有一定程度的效果。但正如作者所言，这种练习并不能替代创伤康复，还请被创伤症状困扰的大家及时就医。
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