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任何完整的交换都需要两个步骤：分离和连接。你既要断开现在在前台的意识体和身体的连接，又要将其他想要到前台的意识体连接到身体。 请注意，此方法极其依赖意象法，对于无法使用意象法的人来说可能无效。 这种方法的目的是将当前在前台的意识体和想要到前台的意识体看作想要交换身体控制权的幽灵。
本篇文章节选于《创伤释放练习》最后实际练习教程的部分，大家感兴趣可以去读一下原著！作者对创伤的理解和疗愈都很有心得！TRE（压力创伤释放练习）是一种角度很新奇的解压法，通过简单的身体抖动释放身心的压力，对创伤应激、焦虑恐惧、轻微压力反应都有一定程度的效果。但正如作者所言，这种练习并不能替代创伤康复，还请被创伤症状困扰的大家及时就医。
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请注意，本指南几乎完全从Tulpamancy的心理学角度出发，因此有关形而上学观点的问题极少。这完全是因为我们——作者——对Tulpamancy的形而上学方面没有经验，也不感兴趣，不想因为缺乏知识和经验而传播错误信息。请理解，感谢。
各位准新人宿主，想必你们看到这篇文章时可能已经怀揣着一定的理由和想法准备出发前往造t的路上了，但是别急，先踩一脚刹车，阅读完这篇文章对应一下自身情况再思考是否准备好开启这趟旅程。
这里是C_柑橘系统。首先主笔的人将会是我，也就是h和主导人【奈v】。 其次如果后面有些节章由姜茶主笔的话，我会提前在文章前面告诉你们的。
本指南的目的是为你提供关于什么是清明梦以及如何开始体验清明梦的简明概述。由于要深入下去清明梦的话，内容会特别地多，我将在本文中尝试给出一个更个人向的、简单且简洁的介绍。