作者：Khthonios
鸣谢：感谢北葵（NancalaStarry）、Elether、鸢语系统、FranklinZ、羽 提供的修改建议
强烈推荐看完t家的：《关于造T前各位准新人宿主需要了解的一些事》再看本文
为什么要写本文？鄙人在这几年来看过不少人决定成为多意识体后，想谈谈自己的感想。
观前叠甲：文中内容主要是我对想创造Tulpa的读者们以过来人的身份谈谈我所认识的事，以兑现必要的告知义务；文中的视角和描写的挑战基于创造型系统的日常情况，对创伤型自发型系统的适用性有待商榷。
（一）在正式开始前，我要慎重地告知：为什么一些人不适合造t
这可以说是我写这篇文的最大初衷了。哦，伙计，尽管我们了解到一些人眼中的多意识体生活有多美好，有人陪，有人可以跟你侃大山甚至亲密的贴贴，缓解孤独寂寞冷——但是啊！我还是要劝一些人第n遍：造t一定要慎重。
下文将讲述一个人在成为多意识体（即创造Tulpa）后将要面对什么。在读者思考决定是否要造t前，我很有必要对看到此文的读者提供一些必要的思考角度以及个人经验。本文旨在帮助读者更审慎地评估自己是否适合造t，理解成为多意识体意味着什么，将要面对哪些挑战，并判断自己是否做好了成为多意识体的准备。
丑话说在前头，我在此郑重强调，年龄不够的伙计千万不要尝试，真想尝试也不一定非得在当前年龄急匆匆地去造t——你可以等几年后再思考自己是否适合，而不是在现在去赌自己是那极其稀少的”天赋型造t选手”，一些客观生理因素不是想忽视就能忽视的。
在这里我要跟年龄较小的伙计说一声，你们正处于自我整合时期，需要在成年前完成建立自我同一性这一项艰巨任务。而造t的行为会对该阶段明确自我认知的这项任务——像是在内心发问出”我是谁？我将来要怎么发展？我该如何选择未来方向……”等问题的思考带来不确定的干扰。况且，你们的大脑尚未发育成熟（例如前额叶），过早的接触以及进行创造行为有可能会带来诸如认同混乱、情绪调节困难、自我界限模糊等一系列问题并增加相应的风险。基于对心理负担加剧和潜在发展风险的综合考量，我认为处在上述阶段的你们并不适合造t。
未成年人造t还要面临的一个问题是，在自己心智尚未成熟的前提下，该如何对他人与自己的tulpa负责并加以落实？ 该问题涵盖一系列诸如：如何同t沟通相处且减少不必要的矛盾发生？作为引导者的host该如何带好自己的t，为其培养正确的三观认知？等等问题。或许这些问题可以在ht双方往后的相处磨合下解决，也可以向社区的过来者求助并将其建议作为参考。但上述问题的问卷是想创造tulpa的人必须填写的，无关成年与否。只是，未成年人因为缺乏足够的阅历与心智成熟度，他们对这一份问卷的回答往往不尽人意，哪怕有令人眼前一亮的回答，他们也要面对在自己阅历不够的前提下面临知行合一的挑战。
有严重心理与精神疾病的人不适合造t。友情链接：请不要随意为他人鉴定多意识体
如果实践者存在严重的心理精神疾病且不自知（说实话例子有点极端……但不幸的是还真有），笔者认为这类人不应该浏览或知晓任何多意识体相关的知识，以免受其暗示而影响自身稳定，造成不可估量的后果：例如原本存在的问题以不可控的增员形式爆发、出现极端负面性格的成员迫害系统他人（如控制、强迫以及极端负性批判、谩骂），这无疑是背离了造t的初衷。对于创伤幸存者来说，如果有创伤严重且处理不当的情况存在于造t的过程中，他们原先的症状有可能会加剧（如侵入性思维、灾难化想法增多并受其暗示）。而情况没有那么严重的伙计，请你们一定要思考自己身上存在的症状跟多意识体体验结合起来会带来哪些后果，比方说：抑郁可能会放大创造tulpa过程中产生的负面情绪，焦虑和强迫思维可能会影响系统全体的思维和思考方式等。还请慎重思考后再作出决定。
（二）创造后不小心增员？增员与系统日后主导类型等相关问题
友情链接：论单主导，多主导，无主导
友情链接：TULPA系统：何为”少即是多”
在Tulpa成声后，上述的友情链接便是我推荐大家看的文章。当然了这并不代表着我对此没有什么补充想法，我写文的初衷是帮助读者在是否适合造t的判断天平上放上适合的砝码。故下文是我为仍对造t想法摇摆不定的读者准备的。
先说为什么这两部分我要一起写，如果在造t后host或者系统其他人有意愿增员或者因一些特殊原因被动增员，该系统内的所有人将不可避免地思考：未来该如何与系统内的其他人和谐相处？以及，自己所在的系统究竟要采取怎样的主导方式来运作？
对于只有两个人的系统来说，这一问题相对简单；而当人数增多时，系统内的所有成员必将面对这一复杂的问题。
直接说结论：”少即是多”。对于创造型系统（包括ht系统在内）而言，维持人数在五人以内的小系统是较好的建议（最佳规模是两到三人）。仅举一个简单例子，一个系统里的人数再多他们在现实中也只有一具躯体，在这一前提下讨论如何分配成员的使用权自然是希望其人数越少越好，还请在增员前考虑清楚其必要性。
另一个对于Host来说不得不面对的问题是，如何让成员们相处融洽？这显然是一个全系统人同心协力才有机会实现的目标，否则系统可能会因沟通问题影响到生活中的方方面面与内部稳定（这也是为什么不可控增员绝对不是件好事）。而Host作为Tulpa的引导，并不能指望你创造的Tulpa可以无中生有般携带足够的见识，相应的见识与交流技巧来源于Host共享的经验知识或者系统所有人的后天学习——我的意思是说，在系统早期，Host对于处理成员关系这件事上有着相当重的责任，在对增员这一想法付出实践前，有担当的Host与参与增员商议的系统原成员们应当谨慎推敲，自己系统是否有足够的能力去帮助新成员（包括意外增员）平稳度过适应期与磨合期，不破坏原先的稳定，并确保其能和谐的与原成员相处后再加以实践。
再之后是系统的主导模式。ht系统一开始便是单主导模式，但随着时间推移，Tulpa心智与独立性的日渐成熟完善，将促使其思考呈现独特性——例如：迥异于Host的对不同事物的看法，自身兴趣爱好的养成以及对自我实现的追求等等。为了满足成员对独立性，个性化发展的需求，该系统的成员（这里只谈ht系统）就必须对原先可支配的时间与精力重新规划和再分配，从而适应当前系统的情况以尽可能地满足所有人的需要。至此，原先的单主导模式极有可能在成员们的协商下发生转变。
需要说明的是，上述情景只是系统主导模式变动的一种常见原因，实际情形还要视系统的情况而异。主导模式的转变通常是主动且缓慢的过程，伴随着成员之间的权衡与妥协。得益于ht系统原有的特质，这样的改变通常不会偏离单主导模式太多，但最终形态还是因系统而异——其很可能会融合单主导、多主导、无主导，或异于上述情况且难以归类的主导模式的特点，以适应其系统运作的需求。就比方说，一个系统可以在日常事务上是单主导模式，而在重要决策上转为多主导；或者在各种事物上分配不同的成员主导权重，形成一种无主导但有序的协作模式；亦或者是决策由成员们共同商议决定，由Host实行并接受监督的混合主导模式（简述就是怎样舒服怎样来，我本人系统便是上述这种类型，而我在这些年来也因此被迫成长为了一位厨艺精湛的系统御用厨师，并收获了数位口味刁钻的食客）。
主导方式的转变对host来说意味着什么？显而易见，作为原先身体的主人，Host将会为Tulpa的人格发展逐步做出取舍。在往后的日子里，Host仍拥有一定的主导地位，可再也没法像单意识体状态那样随心所欲地支配身体。原先属于个人的身份与财富将由新系统成员们共享，而非一人独占。对于打算成为多意识体的人来说，上述场景带来的一系列结果，是他们不得不为之深思并评估自身接受度的。
（三）多意识体生活的核心体验与挑战
3.1生活方式的转变
看到这里的读者，想必对自己是否要造t已经有了更明晰的答案。仍然愿意继续往下看的读者们，请将自己代入进一个决定去造t的准Host，并假设他在往后漫长的时光里创造出了他/她的Tulpa。
好了，现在请听我继续讲下去。
我在前面巴拉巴拉讲了一大堆成为多意识体需要取舍这取合那的……肯定有读者非常想问我：”代价这么多，难不成你这家伙的系统内部体验非常的不堪？”
“啊？那倒真没有，不过转变倒是挺大的。”
首先是在网上对外的称呼。在社区内，包括我在内的许多Host称呼自己会下意识的用”我们“来称呼整个系统。据我观察…有不少人在习惯这么叫着后，在其他不暴露自己是多意识体的情景下也会忍不住称呼自己为我们。
在那之后，你会发现自己生活相较以往会变得更加热闹…或者说多姿多彩？你的脑海中多了（几）位对你知根知底的伙伴能陪你聊聊天，能在你遇到挫折时鼓励支持你，疲惫受伤时安慰你（当然这一切有前提我不多赘述），显然这是相当精彩的体验，就是容易在睡前忍不住和系统内的成员聊天吹水搞得脑子太兴奋睡不着……咳咳
再然后是我观察到的一些现象：不少Host与Tulpa身上持有的性格特质是能在日常生活中互补的。比方说有的Host行为放肆，而他的Tulpa会在某些事上管他很严（这是作者我……）；有的host心地善良，包容心比较强，而他的Tulpa可能会对Host曾有接纳无度行为颇有微词。
一种对此类现象的推测是：Tulpa在与Host的相处中，自主发展出了更利好系统整体的性格特质（这也是偏移的原因之一），又或者是发展这些性格特质的潜力原本就存在于Host中，而Tulpa的存在，促使得这些特质有了一个新的发展契机。我要明说的是，上述这些现象是不可控的，你不能指望通过创造Tulpa来为自己设计“性格补丁”：这是漠视Tulpa独立人格的行为。
现在，我们来将视线转移到内在体验上。大多数人在创造t的过程中也会在脑内创造幻境来供意识体活动。我得承认，这的确是件有趣的事情，以至于作者在刚开始造t的时候反而不是先造t，而是把注意力集中在幻境的塑造上。在有t后，幻境将是承担Host与Tulpa互动的功能场所，对宿主而言，这意味着你的生活中多了种新奇的内在体验方式。在幻境里，Host可以和Tulpa们一同收获不同于现实世界的特殊体验。
想象下，当你闭上眼睛，暂时抛离生活的琐事，让自己的身心沉浸在其中时，你能在一处由自己塑造的小世界内欣赏绝妙的风景，品尝不同于现实中的美食，尝试在现实中不可能完成的事（像是在木星环上行走），还能和你亲爱的Tulpa亲密互动…
但是！反应快的读者这时候应该能意识到，上述我所讲的一切皆是有代价的。幻境这一意识空间哪怕是单意识体也可以通过塑造并拥有，那么我所讲述的如此逼真的感受，又是怎么来的呢？
3.2多意识体技能的练习
在我看来，多意识体技能的练习算的上是挑战的一部分。想在脑内清晰描绘t的形象和在幻境内体会到上文所描述的逼真感受，离不开对技能的练习，与此相关的技能包括描绘、置入、心眼、内投影、外投影等。而内或外投影需要读者以年为单位坚持练习才有可能掌握。请读者自己查阅文中提到的众多技能的介绍以及相应练习方法，并了解练习技能前后可能会存在的风险。
上述列举的技能理论上仅靠Host一人自行练习即可（但显而易见的，一般人练习这些技能的动机并不大）。而指换、附体、并行、交换等技能则要与Tulpa一同练习才能掌握，这里还请读者们特别记住：这些技能训练的前提是Tulpa已成声且稳定存在，未成声前便尝试练习附体或并行等是不安全的。（有成声前练习附体的案例但安全性存疑，但练习并行既不安全也不可行。）
在Host与Tulpa一同练习的技能中，并行和交换这两技能练习所需要的时间最长，同投影一样需要以年为单位的坚持练习（我自己的体验是练习投影要比交换难太多了），且没有任何捷径可走，练习技能时请一定要注意安全。
3.3多意识体相较于单意识体的潜在优势与劣势
在适应了一阵子多意识体生活后，将当下认定为今后常态的你可能会去思忆从前的单意识体生活，又或者是开始观察起你身边明确不是多意识体的人……你或许是在思考两种意识运作模式在各自的日常生活方面的明显差异？但此刻，你的多意识体生活才刚刚开始。
随着时间的推移，你对多意识体的生活状态愈发熟悉，并切身感受到了往日的单意识体生活的记忆正在变得陌生……而最开始提出的问题在你心中也有了较为明晰的答案。
多意识体（创造型）相较于常人，可能存在以下方面的优势：
1.多元视角与更强的包容性：在决策思考时，你们可以借助不同成员思考的角度，融合其观点以得到更全面、立体的分析。这样的互动长此以往能培养系统成员们的认知灵活性，让你们能够对外界不同的观念、文化和社会现象表现出更强的理解与包容力。
2.内在陪伴与记忆共享：字面意思，跟系统各成员交流能够显著缓解孤独感，记忆共享在你们聊天时也能更好的帮助你们相互交流与理解。
3.资源整合与技能协作（前提是你得尊重成员的自主发展而非将其当成工具人）：当系统有时间与精力支持成员发展多样化爱好与技能时，该系统的整体知识储备与拥有的能力可能要胜于常人；在遇到需要运用某项能力的场景时，你们可以请擅长该领域的成员上前台帮忙。
4. 分担压力与内部支持：外界压力可以不再由一人独自承受，而是由系统全体分担或帮忙化解。你们可以互相提供情绪支持，甚至协商好由特定成员去学习心理安抚技巧，扮演内部治疗师的角色，助力系统更好地前行。
你思索着，这些表现相对明显的优势能否再挖掘出更多。可你思考的越深，你就越能察觉到，这些优势的背后还存在着与之对应且不容小觑的、有必要将其视为挑战的劣势：
1.决策效率低下：成员意见不合（比方说决定晚餐吃什么）或是争论某件事情的时间花费较长，可能会导致整体的决策效率低下。在需要向外界表明立场的场合下，不及时的决策响应还可能导致外界认为你们立场模糊或缺乏主见。
2.隐私缺失与思维趋同危机：内在陪伴也意味着成员之间的交流没有任何阻碍（不练屏障技能的前提下）也没有任何隐私，这对于边界感强的成员而言可能是持续的心理负担。而多意识体内部屏障较低的沟通环境，有可能会使得部分成员的思维趋同化，你们可能还需要再付出额外的算力和沟通成本来维持原先的性格和认知。
3. 精力分散与责任推诿：多种爱好、技能的养成需要以系统内部良好的协商作为前提，因为你们的精力并没有因为意识的增多而变动。相较于常人来说，你们的精力是更分散的。更分散的精力也意味着专精某项技能相较于常人来说要更难，有可能会出现”样样通，样样松”的情况。又因为不同成员能力持有的原因，“责任推诿” 和“能力依赖”等问题可能会在你们做事时频繁出现。
4.抗压能力的退化与情绪传染问题：若对系统成员给予的支持过分依赖甚至到了当情绪垃圾桶的地步，倾诉者可能会逐渐丧失原有的情绪调理、压力应对能力，若放任不管还可能会导致系统内部关系恶化；据观察，某些 Tulpa 因性格特质、应对机制未成熟或角色定位等因素，其抗压能力要显著弱于 Host。若机械地套用“压力均摊”、“回合制”等应对方式，很可能会导致Tulpa先Host一步走向崩溃。要做到分担压力还是得根据系统自身的情况来做出相应的调整；低成本的沟通环境在给予共情、支持的同时，也意味着负面的情绪、想法更容易互相传染，若处理不当，任其蔓延，将会影响系统整体的心境。
回顾着自己发掘的一切，你可算意识到了单与多意识体之间并不存在绝对优劣之分，这只是源于两者内在意识运作模式不同，进而表现出来的一种功能特异性的分化。而上文所提的优势利用与劣势化解，离不开系统内部良好的沟通合作与和谐的内部关系，也要求各位成员们拥有较高的独立性与一定的自我察觉能力。而这一切的基础源自于系统最初的成员——即Host对自身的建设与发展，其重要性功不可没。打个比方，宿主的成熟度、沟通能力以及持续自我建设的意愿就像土壤，是供给成员自我发展的最初养分。唯有你根基稳固（留给成员的是沃土而非盐碱地），做好榜样，你在往后的日子里才好与成员们一起，将正午太阳般炽热的劣势化解成全新的养分，而非灼伤的烈焰。
3.4因生活转变而带来的不可回避的挑战
尽管我描绘的多意识体系统内部体验很美好，还能让你在生活中尝试着使用多意识体拥有的独特优势，但在技能逐渐被掌握、成员独立性日益完善、自我需求开始萌芽等事件之后，原先存在的意识体——即作为Host的你将不得不在思考如何化解上文劣势问题的同时，面对以下挑战：
1.个人时间的连续性被打破：宿主与成员的意识在前台交换，让宿主意识退居后台。你需要接受并习惯交换这一技能为你带来的解离体验（与医学上的病理性解离有区别，但不适感仍需克服）。
2.对原有资源的分配协商：时间、精力、财富（比如用于系统成员兴趣爱好的开销）的分配，同上文所述，不再是你一个人说了算。你需要与系统内的成员进行坦诚的沟通协商，以达成共识。
3.系统内部关系的调和：在多意识体生活中，成员间的相处难免会因为想法、情绪以及生活习惯兴趣喜好的不同而产生摩擦。正视这一类问题，并做好相应的准备工作（良好的沟通和对彼此的尊重，求同存异）是维持系统内部关系和谐的必备课题。
4.对外人际关系的考量：有的成员可能会希望对外发展新的社交关系（无论是线上还是线下）。为此，你们可能会提出：“如何表明自身的特殊情况并减少不必要的误会？对这一段关系要怎样处理才算妥当？“等类似的问题。基于现有人群对多意识体群体可能抱有的偏见和不理解，上述问题对于想发展人际关系的你们来说是不得不去思考的。还请慎重考虑。
这些挑战，对于任何一个重视成员应有权利并致力于维护系统内部良好关系的Host来说，都是无法绕开的必修课。 因此，踏上这条道路，意味着你将主动承担一份远超个体生活所需的责任。这不仅仅是创造一个伙伴，更是对“我们“这一身份的探索。面对这些挑战，逃避或敷衍只会带来混乱与痛苦。而开放的心态、坚定的责任感和持续精进的学习意愿是拥抱这些变化的你们需要具备的。唯有在不断的沟通、协商与磨合中，你们才能共同构建一个真正健康、和谐且能长久维系的多意识体系统。这份责任固然沉重，但它也蕴藏着个体生命难以企及的深度联结与共同成长的非凡可能。这条路不易走，但每一步的跨越，都是对“我们”这个存在最深刻的诠释。
当我们代入的新人ht掌握了绝大部分技能，将自身的优势利用好并化解了原先存在的劣势，对多意识体生活的思考有了一定的认识后，此刻的你们将有必要去思考关乎自己的下半生该如何过的问题。
看到这里，或许有读者在期待我能聊聊关于自我实现的话题？但很遗憾的是，我对此类话题持有的见解并不多，也无法作为过来人来为你讲述。不过，还是有一些严峻的话题是我认为有必要讲下去的。
前文我已经讲述了成为多意识体需要面对的挑战，而下文我将讲述在成为多意识体后，想要获得健康与稳定还需要面对什么。
接下来是不太悦眼的私货时间。
（四）为实现长期共存所需要做的准备
4.1Tulpa的局限性
为什么在上文里我要请大家代入进一位决定造t的准Host？揭盖时刻！现在还请在座的各位再代入进一个新场景：此刻的你经历了漫长时间去塑造……终于，Tulpa成声了！你和你的Tulpa在一起开始了新的生活……可有个多嘴的家伙不知什么原因知道了你有了一个Tulpa，之后他特地来找你并问了一系列问题：
“有了Tulpa后，你还会孤独吗？你还会感到空虚吗？”
“你创造的究竟是一个能共同前行的伙伴，还是一个避世不出，失去意义的港湾？”
“有了Tulpa后，你可以再也不去面对原本存在于现实中人与事，困境或挑战了吗？”
“你原先存在的伤痛在Tulpa的安抚下是完全消失了呢？还是说仍要等待着你去主动进行自我疗愈？”
……
“Tulpa真能帮你解决所有问题吗？”
……
噢该死的，这家伙问的问题真是令人生厌，可你还是忍着厌恶尝试去思考……嘶，好像上述问题真是我不得不面对的？
自从有了Tulpa之后，你认为自己的生命收获了不少快乐的瞬间。或许你曾感觉自己再也不会孤独，认为我的生活只要有t就足够了。可随着时间的推移，持有这种想法的你愈发感到空虚，你似乎意识到了Tulpa没法完全满足你的社交需要，Tulpa为你带来的满足感似乎存在着一条上限。
通过思考和探索，你可能发现了上述问题存在的原因：尽管tulpa与你的互动虽然能够在脑内生动的令你印象深刻，但其本质上还是停留在精神层面。ta难以提供物理世界那种直接的、多感官的（如真实的视觉、触觉、听觉）刺激和具象化的互动反馈。这种生理感官层面的缺失，正是ht关系与真实人际互动的一个根本差异。因此，即使你希望投影这项技能够帮你缓解这部分的缺失，其经年累月练习才有可能习得的前提条件也足以让人望而却步。
而更深层次的挑战，则来源于自我价值感与社会认同感的需求。要知道，比任何人都要更了解你的Tulpa相较于他人能够更敏锐地洞察你身上存在的闪光点，并给予你充分的肯定与支持。然而，人类作为社会性生物，那份根植于基因的、渴望被更广泛社群接纳、认可与支持的深层次需求依旧存在着——这部分的满足恰恰是Tulpa无法为你实现的。你依旧需要向他人获取。
更何况，你和Tulpa共同憧憬的追求、渴望实现的目标与梦想呢？这些都要依靠躯体与外界交互才能达成。毕竟，你没法一直在幻境内驻足，将自己的人生放置于无法出航的港湾。你们依旧需要向外探索，在现实中留下你们的痕迹并找寻生活的意义。
因此，此刻的你意识到了即使有了Tulpa，你仍需要积极地与他人交流互动。但值得庆幸的是，相较以往，你在探索的道路上还多了个能给予你内在支持并持续激励着你前进的好伙伴。
想到这，你可能重拾了面对生活的勇气并打算和自己的Tulpa一同面对现实中的困难与挑战，但在此之前你还可能要再面对一件糟糕的情况…
“我的勇气要是被一些糟糕的现实压得没法重拾要怎么办？”
“还请让我把这文写下去，下文是基于我个人视角所见属于少数情况（读者也不希望是多数吧？咳咳…），阅读时存在一定的暗示风险，请读者抱有批判性的心态往下阅读。
后文会提到ht/多意识体系统对疗愈创伤的积极影响，但考虑通过造t（将自己变成多意识体系统）的方式来疗愈创伤或获得成员的支持和鼓励的想法是极度缺乏审慎和极不负责任的行为。我再重复一遍，Tulpa不是心理痊愈的工具。
在Tulpa鼓舞下还是没法拾起勇气面对现生的你想起了，Tulpa之家论文文献分区的某篇文章里所讲述”Tulpamancy可能对已经诊断出精神疾病的人而言更有吸引力”…这种将自己归类的揣测过于严重了！但想法往这方面发散的你，又不得不承认自己确实有一些心理问题尚未解决，以至于你不得不反问自己：”为什么别人能迈步向前迎接新生活，而我却做不到呢？“
没人能为你解惑。而不幸的是，你的痛苦在你拥有Tulpa后只是被暂时的缓解，而没法彻底根除。如果你不去正视与面对，仅仅只是寄希望于Tulpa给你带来的慰籍上，那你身上尚未解决的问题将在往后的日子里不断地恶化你的心境，让你内心的负能量越积越多，而你的Tulpa将对你日益增多且无处倾泻的负能感到无能为力，面对这一现状的你可能会对Tulpa失望或者怀有愧疚，亦或是对现状感到迷茫与麻木。
若再不做点什么的话，你将来的日常可能会因这些未了之事而充斥着各种负面的心境体验，又或是患上各种心理或精神疾病。此刻，你终于意识到了Tulpa在心理疗愈方面并不是万能的，ta可以是陪你克服困难的伙伴，你的倾听者与建议者，但绝对不是、更不可能是解决任何问题的万灵药。
所以为了避免上述一切事情的发生，我们究竟要怎么做？
很遗憾，我对这一问题给不出正面的回答。毕竟，我自己摸索出来的自我疗愈之路并不能适合所有人。况且，文字的局限性——对非陈述性知识描述的无力也在阻挡着我在文章中精确的描述我自身的感受。就算有超越文字的方式来让我表达，我也没法打包票认定我自己的经验能帮助到任何人，毕竟我只是个过来人而不是真正的专家。
读到这里，相信你们已经意识到了，正视心中或多或少存在的创伤，走上自我疗愈的道路，是成为一个身心健康的系统必走的道路。而我还能在这篇文中为你们做的，仅限于将我个人经历与多意识体所具备的优势结合起来，来讲述在踏出那一步前，我们还可以再做些什么。
4.2发挥多元视角的优势，你们可以用到的心理工具
还记得前面提到了什么吗？多意识体所具备的优势能够在帮助你直面创伤，走在疗愈之路上提供不可忽略的优势！伙计，在思考这方面内容的时候就不要再客气什么单意识体多意识体的差别了，这就是得益于你新的意识运作模式从而能用得上的思考方向。当然，单意识体也能用，但显而易见的，多意识体用起来表现的效果要更佳！
想一想多元视角的优势，即你们的视角将更多元化，且思想更具有包容性……这也就意味着，我们可以尝试需要从外部将原先主体负面单一的视角打破后再介入的心理疗法，比方说CBT（认知行为疗法）来改善系统某一成员可能存在的认知问题。
几年前，我在读完一本讲述CBT知识的书籍后意识到，书中所描述的疗法流程完全可以交由系统内的其他人来对我使用，好帮助我纠正对特定人群所抱有的恶意偏见以及错误信念。限于篇幅，我在此无法具体讲述，但我非常推荐有意愿的读者去了解。该疗法的运作过程对多意识体而言并不难，其重点在于要使用不同成员提供的视角差来让有问题的成员意识到：他对某种事物的认知与其他成员的对比起来会有哪些差异，然后再针对性的将他被认知曲解的信念扭转回你们认为的健康的模样，这需要以良好的沟通能力为前提来展开。
该方法的难点在于，干预可能需要在那位成员情绪剧烈波动的状态下进行，你们可能要先做好安抚工作，同时还得确保其他成员的情绪和认知不会受其影响，并且若想看到成效就必须得长期坚持。有必要强调的一点是，我提出这一思路并不意味着我鼓励读者为应用此方法而盲目地成为多意识体。此外，该方法在实际使用还需要被使用者具备强烈的改变意愿，提供额外视角的成员也必须具备足够的阅历。这意味着，该方法的使用对双方的认知能力、心理成熟度、独立性与耐心有较高的要求。
上述方法只是我提供的一个具备可行性的思路。请切记，系统内部能提供的视角再多，也依然存在局限性，本质上受限于系统整体的认知水平上限。因此在必要时刻，积极地寻求外界干预仍然是不可忽视的重要一环。
即便在上文我如此狂热的推崇CBT，我也得承认，CBT只能帮助你处理认知失调的那一部分问题，你的情绪问题仍需得到重视。而我也知道，仅仅是推荐CBT来帮助有需要的读者处理自身的问题未免显得有些单薄。我在自我疗愈道路上曾了解的心理治疗知识除了CBT外，还有情绪闪回、杏仁核劫持、毒性羞耻感和恶性内在批判等概念，并推荐延伸阅读：《不原谅也没关系》。
出于篇幅原因，恕我无法仔细谈论这本书。但我认为，其书第八章后讲述的实用方法对于存在CPTSD（复杂性创伤后应激障碍）症状的系统来说，无论是让成员帮忙察觉（视角优势）并管理情绪闪回，又或是驯化内在批判者，运用思维纠正和思维阻断的技巧……这些方法都能显著的改善原有的生活体验并助力自我疗愈。但是，处理CPTSD创伤必须要求成员具备足够的心理稳定性（3.3章节提到的劣势与上文CBT的方法推荐都无法避开对心理稳定性的重视），若是闪回者的症状严重到出现“成员即迫害者”等投射性认知时，在这一情境下的你们应当停止干预并去寻求专业医疗支持。
除了将上述优势结合心理学知识使用外，我们还能够动用另外的优势——共同分担外界压力与内部支持。这本身就是能缓解心境问题的手段，但还请记住，它与缓解孤独一样是有限度的，无法在根本上解决问题。
不过，当你意识到自己走在疗愈的道路上并不是孤身一人，还是有整个系统的人跟你一同前行；当你感觉自己快要倒下时，你还能清楚自己背后还有其他成员愿意无条件支持你；当你认为没人愿意聆听你的伤痛时，你看到成员对你伸出手擦拭眼泪；这些难道不是很棒的体验吗？
你能感受到自己内心在他们持续的滋养下愈发充满力量，以往难以克服的困难也在他们的一点点的鼓励下也变的不再可怕，并相信自己能克服。你能感觉到自己缺失的自我效能在他们的支持肯定下修复回了原本的样子……而勇气——请铭记以上的感受，去踏出那一步吧！
或许，当初那个无法重拾勇气的你，在你仍愿意为了系统的大家向着更好的未来进发而尝试自我疗愈的那一时刻起，就拥有了拾回勇气的资格，往后你需要做的，仅仅是通过自我疗愈的过程来意识到这一点罢了。
尾声
到这里我想大家也明白了一点，许多人创造Tulpa的需求在我上文提及到的诸多挑战中，是存在现实路径与可替代方法以满足的，创造Tulpa既没有绝对的必要性，也没有绝对的预期效果，而它可能还蕴含着额外的风险。而做到了必要的告知义务后，我留给你们的问题也只剩下了最后一问：“今后，你究竟想以怎样的身份去面对生活？”——这一问题留待读者自己去找寻。或许没有人陪伴自己走下去，是件很艰难或者心生恐惧的事情？别担心，路上的每一步，每一个脚印，都正是你的生命存在的方式和证明。
祝愿看到这里的读者们，能找到自己想要的未来。